健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年5月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2613.7 kcal 目安　1518 ～ 2657 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.2 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　63.6 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約604 mgが過剰 摂取　4541.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.5 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約438 mgが不足 摂取　1562 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　207.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約446 μgが不足 摂取　104.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　234 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　287.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量