健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年5月14日）

エネルギー 約1079 kcalが過剰 摂取　3653.2 kcal 目安　1471 ～ 2574 kcal 炭水化物 適切です 摂取　319.8 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　92.1 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3541.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約73 gが過剰 摂取　144.5 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2482 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1023 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　756.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.8 mgが不足 摂取　54.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.5 μgが不足 摂取　138.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　426.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量