健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

tarzanyさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2009年3月5日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2009年3月5日)

適切です
摂取 1926.7 kcal
目安 1628 ~ 2849 kcal
約44.3 gが不足
摂取 159.7 g
目安 204 ~ 499 g
適切です
摂取 90.5 g
目安 40 ~ 142 g
適切です
摂取 3592.2 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 70.8 g
目安 36.2 ~ 79.1 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(3月5日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 りんご 1 人前 91.8 kcal
7時 1日分の野菜 1 人前 75 kcal
7時 ウイダー ウエイトダウンプロテイン (森永製菓) 1 人前 78 kcal
9時 バランスアップ チーズ玄米ブラン (アサヒフード&ヘルスケア) 1 人前 134 kcal
9時 味噌汁 1 人前 32.4 kcal
12時 麦ご飯小盛 1 人前 177.8 kcal
12時 味噌汁 1 人前 32.4 kcal
12時 豚肉とチンゲンサイのみそ炒め 1 人前 282 kcal
15時 ヘルシアウォーター (花王) 1 人前 18 kcal
17時 ゆで卵 1 人前 80 kcal
17時 プチ ホワイトチョコラングドシャ (株式会社 ブルボン) 1 人前 251 kcal
18時 ミルクチョコレート 0.2 人前 89.1 kcal
21時 アサヒ クリアアサヒ [カン] 350ml (アサヒビール) 3 人前 135 kcal
21時 厚揚げ 1 人前 195 kcal
21時 白菜(キムチ) 3 人前 55.2 kcal
21時 小粒納豆 (カジノヤ) 2 人前 200 kcal


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