健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月9日）

エネルギー 約612 kcalが過剰 摂取　2986.7 kcal 目安　1357 ～ 2375 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　108.1 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約3828 mgが過剰 摂取　7765.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.5 gが過剰 摂取　74.5 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 約337 mgが不足 摂取　1662.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約307 mgが不足 摂取　293.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　297.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.9 mgが不足 摂取　50.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.5 μgが不足 摂取　115.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.5 gが過剰 摂取　17.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量