健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月2日）

エネルギー 約456 kcalが過剰 摂取　2873.1 kcal 目安　1381 ～ 2417 kcal 炭水化物 適切です 摂取　338.8 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　94.6 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約4933 mgが過剰 摂取　8869.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約54.7 gが過剰 摂取　121.8 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2383.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1194.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　649.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1751.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　253.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　487.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.1 gが過剰 摂取　17.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量