健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月9日）

エネルギー 約290 kcalが不足 摂取　1237.7 kcal 目安　1528 ～ 2674 kcal 炭水化物 約75.9 gが不足 摂取　115.1 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 約19.4 gが不足 摂取　20.6 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1117 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.6 g 目安　34 ～ 74.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1175 mgが不足 摂取　824.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約524 mgが不足 摂取　75.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　576.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52 mgが不足 摂取　33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.3 μgが不足 摂取　41.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　81.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量