健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月28日）

エネルギー 約207 kcalが不足 摂取　1340 kcal 目安　1547 ～ 2707 kcal 炭水化物 約144 gが不足 摂取　49.2 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 約28.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約450 mgが不足 摂取　149.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.6 gが不足 摂取　15.8 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1179 mgが不足 摂取　821 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　369.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約493 μgが不足 摂取　56.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.8 mgが不足 摂取　11.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　25.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　20 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量