健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月29日）

エネルギー 約54.4 kcalが過剰 摂取　2469.4 kcal 目安　1610 ～ 2415 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204 g 目安　201 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　42.4 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約4259 mgが過剰 摂取　8195.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.1 g 目安　35.8 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約141 mgが不足 摂取　1859 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約200 mgが不足 摂取　400.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　875.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3 mgが不足 摂取　82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.5 μgが不足 摂取　58.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.8 μgが不足 摂取　144.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.3 gが過剰 摂取　19.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量