健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月1日）

エネルギー 約106 kcalが不足 摂取　1708.1 kcal 目安　1814 ～ 3175 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.8 g 目安　227 ～ 556 g タンパク質 適切です 摂取　57.9 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 適切です 摂取　3628.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.1 g 目安　40.3 ～ 88.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2619.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約98.2 mgが不足 摂取　501.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7729 μgが過剰 摂取　10728.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　18.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　19.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　320.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　72.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　234.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　471.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　276.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量