健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月5日）

エネルギー 約63.8 kcalが不足 摂取　1710.2 kcal 目安　1774 ～ 3105 kcal 炭水化物 約8.2 gが不足 摂取　213.8 g 目安　222 ～ 543 g タンパク質 適切です 摂取　53.9 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約7.1 mgが過剰 摂取　3944.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.5 g 目安　39.4 ～ 86.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約363 mgが不足 摂取　1636.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約178 mgが不足 摂取　422.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7243 μgが過剰 摂取　10243.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　18.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　17.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　18.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　316.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　74.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　228.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　343.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量