健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2701.9 kcal 目安　1733 ～ 3033 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.9 g 目安　217 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　114.1 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約89.6 mgが過剰 摂取　4026.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　78.7 g 目安　38.5 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2596.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　642.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7327 μgが過剰 摂取　10326.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　19.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　19.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　349.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　73.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　351.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　397.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　446.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量