健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2013年11月20日）

エネルギー 約8.5 kcalが不足 摂取　1707.5 kcal 目安　1716 ～ 3003 kcal 炭水化物 約6.6 gが不足 摂取　208.4 g 目安　215 ～ 526 g タンパク質 適切です 摂取　60.1 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約4596 mgが過剰 摂取　8533 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.1 g 目安　38.1 ～ 83.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2582.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　604.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7405 μgが過剰 摂取　10404.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　18.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　19.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　315 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　70.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　392.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.4 gが過剰 摂取　21.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量