健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月1日）

エネルギー 約179 kcalが過剰 摂取　3330.7 kcal 目安　1801 ～ 3152 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.7 g 目安　225 ～ 552 g タンパク質 約6.2 gが過剰 摂取　164.2 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約8263 mgが過剰 摂取　12200.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約85.4 gが過剰 摂取　173 g 目安　40 ～ 87.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4497.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約135 mgが不足 摂取　465 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　998.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　678.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　501.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約481 mgが過剰 摂取　1230.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約22.1 gが過剰 摂取　30.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量