健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月23日）

エネルギー 約147 kcalが不足 摂取　968 kcal 目安　1115 ～ 1951 kcal 炭水化物 約53.6 gが不足 摂取　85.4 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　74.9 g 目安　50 ～ 97.6 g ナトリウム 約561 mgが過剰 摂取　3709.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.9 g 目安　24.8 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2331.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1059 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　207.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　38.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　50.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38 mgが不足 摂取　47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.5 μgが不足 摂取　12.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.2 μgが不足 摂取　198.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約150 mgが過剰 摂取　799.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量