健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月2日）

エネルギー 約123 kcalが不足 摂取　1938.1 kcal 目安　2061 ～ 3607 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.8 g 目安　258 ～ 631 g タンパク質 約11.8 gが過剰 摂取　191.8 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約7056 mgが過剰 摂取　10992.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.3 gが不足 摂取　41.5 g 目安　45.8 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2427.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1742.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　25.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　906 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.8 mgが不足 摂取　69.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約79.5 μgが過剰 摂取　129.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.3 μgが不足 摂取　21.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約744 mgが過剰 摂取　1494.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約20.1 gが過剰 摂取　28.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量