健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月27日）

エネルギー 約265 kcalが不足 摂取　1789.5 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 約92.2 gが不足 摂取　164.8 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　77.3 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約434 mgが過剰 摂取　4371.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.4 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約226 mgが不足 摂取　1774.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　756.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　246.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45 mgが不足 摂取　40 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.1 μgが不足 摂取　152.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量