健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月26日）

エネルギー 約774 kcalが不足 摂取　1279.7 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 約121 gが不足 摂取　136.4 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 約0.8 gが不足 摂取　39.2 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 適切です 摂取　2620.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.5 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1308 mgが不足 摂取　692 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約504 mgが不足 摂取　95.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約485 μgが不足 摂取　64.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.6 mgが不足 摂取　54.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.7 μgが不足 摂取　56.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.9 μgが不足 摂取　108.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　32.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量