健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月25日）

エネルギー 約147 kcalが不足 摂取　1914.5 kcal 目安　2061 ～ 3607 kcal 炭水化物 約111 gが不足 摂取　147.3 g 目安　258 ～ 631 g タンパク質 適切です 摂取　53.8 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約963 mgが過剰 摂取　4899.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　90.8 g 目安　45.8 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 約60.9 mgが不足 摂取　1939.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約487 mgが不足 摂取　113.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約196 μgが不足 摂取　353.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.2 mgが不足 摂取　34.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50 μgが不足 摂取　150 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量