健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月4日）

エネルギー 約308 kcalが過剰 摂取　2571.3 kcal 目安　1293 ～ 2263 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264.3 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 約45.6 gが過剰 摂取　158.6 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約1973 mgが過剰 摂取　5121.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.7 gが過剰 摂取　84.6 g 目安　28.7 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4462.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　664.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約82.3 μgが不足 摂取　367.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　260.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　147 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　353.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約52.8 mgが過剰 摂取　702.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量