健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2100.2 kcal 目安　1274 ～ 2230 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.8 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　95.9 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約4426 mgが過剰 摂取　7575.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.5 gが過剰 摂取　84.4 g 目安　28.3 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3842.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　943.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　895.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　194 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　404.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　606 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10 gが過剰 摂取　18 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量