健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1809.2 kcal 目安　1266 ～ 2216 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.7 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　62.2 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約1147 mgが過剰 摂取　4296.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7 gが過剰 摂取　68.6 g 目安　28.1 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2185.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　281.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　194.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.5 mgが不足 摂取　73.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約51.5 μgが不足 摂取　13.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.9 μgが不足 摂取　110.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量