健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2010年5月6日）

エネルギー 約52.5 kcalが過剰 摂取　2275.5 kcal 目安　1270 ～ 2223 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.5 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 適切です 摂取　84.3 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約2094 mgが過剰 摂取　5243.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.6 gが過剰 摂取　83.4 g 目安　28.2 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2444.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約14.8 mgが不足 摂取　585.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約146 μgが不足 摂取　304.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　191.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　498.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量