健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1553.2 kcal 目安　1266 ～ 2216 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.1 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　52.2 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2695.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.1 g 目安　28.1 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1947.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約229 mgが不足 摂取　371.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約299 μgが不足 摂取　150.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.3 mgが不足 摂取　74.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23 μgが不足 摂取　42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.7 μgが不足 摂取　137.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　307.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量