健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1497 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.9 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 約5 gが不足 摂取　45 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1753.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1729.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約182 mgが不足 摂取　417.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約16.8 μgが不足 摂取　433.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.5 μgが不足 摂取　63.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.9 μgが不足 摂取　121.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量