健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2003.8 kcal 目安　1311 ～ 2294 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.7 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　86.5 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約3855 mgが過剰 摂取　7003.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.8 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2525.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　821.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　643.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　38.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　471.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9 gが過剰 摂取　17 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量