健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月26日）

エネルギー 約8.7 kcalが過剰 摂取　2281.7 kcal 目安　1299 ～ 2273 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.5 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　66.8 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約2156 mgが過剰 摂取　5304.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.7 gが過剰 摂取　90.8 g 目安　28.9 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2356.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約84.1 mgが不足 摂取　515.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　223.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量