健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1536.4 kcal 目安　1299 ～ 2273 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.2 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 約4.1 gが不足 摂取　45.9 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約325 mgが過剰 摂取　3473.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.2 g 目安　28.9 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約339 mgが不足 摂取　1261 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約171 mgが不足 摂取　429.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約280 μgが不足 摂取　170.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6 mgが不足 摂取　79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.5 μgが不足 摂取　162.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量