健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月13日）

エネルギー 約19.3 kcalが過剰 摂取　2667.3 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.1 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　101.8 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約1110 mgが過剰 摂取　5047.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約53.7 gが過剰 摂取　127.3 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2408.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　659.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約108 μgが不足 摂取　442.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　308 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約125 mgが過剰 摂取　875.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量