健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月21日）

エネルギー 約274 kcalが過剰 摂取　2922.4 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　403.4 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　88.8 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3329.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.8 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2674.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約201 mgが不足 摂取　399.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　790.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　158.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　156.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量