健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2321.7 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.5 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　91.5 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約5145 mgが過剰 摂取　9081.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.6 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3025.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　679.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約311 μgが不足 摂取　238.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　141.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　522.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　355.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　326.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.9 gが過剰 摂取　22.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量