健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月29日）

エネルギー 約531 kcalが過剰 摂取　3179.2 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　289.6 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 約7.9 gが過剰 摂取　139.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約6854 mgが過剰 摂取　10791.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約71.9 gが過剰 摂取　145.5 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2663.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　636 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが過剰 摂取　30.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3366 μgが過剰 摂取　6366 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　338.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約580 μgが過剰 摂取　630.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　116.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　684.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約377 mgが過剰 摂取　1127 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約19.5 gが過剰 摂取　27.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量