健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2289.5 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.5 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　68.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約3443 mgが過剰 摂取　7380 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.8 gが過剰 摂取　85.4 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約874 mgが不足 摂取　1126 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　123.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約421 μgが不足 摂取　129 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.2 mgが不足 摂取　22.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.8 μgが不足 摂取　32.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　475 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.1 gが過剰 摂取　17.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量