健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2010年3月12日）

エネルギー 約2151 kcalが過剰 摂取　4811.4 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　358.5 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 約30.9 gが過剰 摂取　163.9 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約8163 mgが過剰 摂取　12099.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約82.4 gが過剰 摂取　156.3 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3454 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約194 mgが不足 摂取　406.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　149.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量