健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月2日）

エネルギー 約1561 kcalが過剰 摂取　4209.4 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　333.8 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 約30.7 gが過剰 摂取　162.7 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約7648 mgが過剰 摂取　11584.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約163 gが過剰 摂取　236.2 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3085.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1765.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　29.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1496.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　61.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.8 mgが不足 摂取　84.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　235.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約401 μgが過剰 摂取　1401 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約423 mgが過剰 摂取　1173 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.5 gが過剰 摂取　17.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量