健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月11日）

エネルギー 約1870 kcalが過剰 摂取　4530.3 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　313.4 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 約34.8 gが過剰 摂取　167.8 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約1544 mgが過剰 摂取　5480.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約110 gが過剰 摂取　184 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3736.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約192 mgが不足 摂取　408.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約388 μgが不足 摂取　162.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6 mgが不足 摂取　79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　648.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量