健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月11日）

エネルギー 約2034 kcalが過剰 摂取　4681.6 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.8 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 約104 gが過剰 摂取　236.1 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約4398 mgが過剰 摂取　8335.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約236 gが過剰 摂取　309.4 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3993.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1383 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　40.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが過剰 摂取　30.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2964.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　107.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　203.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　227.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1466 μgが過剰 摂取　2466.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約828 mgが過剰 摂取　1577.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.8 gが過剰 摂取　17.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量