健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1827 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.9 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　87.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約6023 mgが過剰 摂取　9959.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2174 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　253.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約103 μgが不足 摂取　447.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　354.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約129 mgが過剰 摂取　879 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14 gが過剰 摂取　22 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量