健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2596.2 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　332 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　81.9 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約4864 mgが過剰 摂取　8801.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.6 gが過剰 摂取　101.5 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2504 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約337 mgが不足 摂取　263.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1643.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.1 mgが不足 摂取　68.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　35.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　324.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約210 mgが過剰 摂取　960 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.6 gが過剰 摂取　22.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量