健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

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サラダの詳細

材料

＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊マヨネーズ 大さじ2杯 188 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊じゃがいも 50g 38 kcal
＊リンゴ 中1個 91.8 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
    400.1 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 400.1 kcal
 
15%
 内訳
＊炭水化物 54.1 g
 
11.6%
 内訳
＊タンパク質 3.3 g
 
2.4%
 内訳
＊ナトリウム 1083 mg
 
27.5%
 内訳
＊脂質 20.7 g
 
28%
 内訳
＊カリウム 971 mg
 
32.3%
 内訳
＊カルシウム 72 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 1379 μgRE
 
45.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 33.7 mg
 
33.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 4 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 45.2 μg
 
60.2%
 内訳
＊葉酸 70.2 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール 42 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 8.5 g
 
34%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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