健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2012年9月28日）

エネルギー 約1434 kcalが過剰 摂取　4082.3 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.2 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 約42.6 gが過剰 摂取　174.6 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約6706 mgが過剰 摂取　10643.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約135 gが過剰 摂取　208.5 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4183.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　634.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　26.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2366.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　114.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1266 μgが過剰 摂取　2266 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約359 mgが過剰 摂取　1109.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約18.5 gが過剰 摂取　26.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量