健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月9日）

エネルギー 約3.1 kcalが過剰 摂取　2651.1 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 約107 gが不足 摂取　58.9 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 約27.9 gが過剰 摂取　159.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約1311 mgが過剰 摂取　5247.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約81.7 gが過剰 摂取　155.3 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3225.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　611.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約296 μgが不足 摂取　254 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　74.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　17.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　37.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　325.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　88.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　403.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約39 mgが過剰 摂取　789 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量