健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2340.9 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 約70.7 gが不足 摂取　95.3 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　96.3 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約1912 mgが過剰 摂取　5849.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.5 gが過剰 摂取　96.4 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2769.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約122 mgが不足 摂取　478 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約102 μgが不足 摂取　447.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　70.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　16.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　36.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　342.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　96.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　583.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　632 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約52.8 mgが過剰 摂取　802.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量