健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月25日）

エネルギー 約4.1 kcalが不足 摂取　1319.9 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 約109 gが不足 摂取　56.7 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　51.4 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約6722 mgが過剰 摂取　10659.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.1 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2539.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約55.9 mgが不足 摂取　544.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約173 μgが不足 摂取　377.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　140.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約11.7 mgが過剰 摂取　71.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　41.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　514.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　170.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　639.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　893.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約18.2 gが過剰 摂取　26.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量