健康管理は、食事の管理から。たら汁の栄養バランスを見てみよう

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たら汁の詳細

材料

＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊タラ（生） 30g 23.1 kcal
＊じゃがいも 20g 15.2 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊大根（根） 10g 1.8 kcal
    60.6 kcal
たら汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 60.6 kcal
 
2.2%
 内訳
＊炭水化物 8.8 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 6.6 g
 
4.9%
 内訳
＊ナトリウム 2383 mg
 
60.5%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.2%
 内訳
＊カリウム 481 mg
 
16%
 内訳
＊カルシウム 62.6 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 78.8 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 28.6 mg
 
28.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 60 μg
 
80%
 内訳
＊葉酸 77.9 μg
 
7.7%
 内訳
＊コレステロール 17.6 mg
 
2.3%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 6 g
 
75%
 内訳


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