健康管理は、食事の管理から。たら汁のビタミンB6の内訳

たら汁のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （63.1%）
• 白菜 （24.1%）
• タラ（生） （5.6%）
• にんじん （2.9%）
• 長ネギ （2.9%）
• その他 （1.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	20g	0.24	mg	63.1	%
白菜	中・葉1枚	0.09	mg	24.1	%
タラ（生）	30g	0.02	mg	5.6	%
にんじん	10g	0.01	mg	2.9	%
長ネギ	10g	0.01	mg	2.9	%
大根（根）	10g	0.01	mg	1.3	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%