健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年3月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1867.6 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 約4 gが不足 摂取　162 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　91.5 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2305 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.3 gが過剰 摂取　96.2 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2841.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約38.9 mgが不足 摂取　561.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2224.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　42.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　464.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　570.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約225 mgが過剰 摂取　975 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量