健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月29日）

エネルギー 約803 kcalが不足 摂取　522.4 kcal 目安　1325 ～ 1988 kcal 炭水化物 約101 gが不足 摂取　64.7 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 約29.8 gが不足 摂取　20.2 g 目安　50 ～ 99.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1909.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.8 gが不足 摂取　19.6 g 目安　29.4 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約504 mgが不足 摂取　1096.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　189 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約301 μgが不足 摂取　149.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.7 mgが不足 摂取　49.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.9 μgが不足 摂取　45.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.1 μgが不足 摂取　119.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量