健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2011年3月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2982.4 kcal 目安　1539 ～ 3078 kcal 炭水化物 適切です 摂取　337.7 g 目安　192 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　87.4 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　3235.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約60.1 gが過剰 摂取　145.6 g 目安　34.2 ～ 85.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約585 mgが不足 摂取　1415 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1546.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　992 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.8 μgが不足 摂取　46.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　86.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　375.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量