健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月17日）

エネルギー 約136 kcalが不足 摂取　1538.6 kcal 目安　1675 ～ 2513 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.1 g 目安　209 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　47.9 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　3880.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.4 gが不足 摂取　31.8 g 目安　37.2 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約280 mgが不足 摂取　1720.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　240.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約357 μgが不足 摂取　192.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.8 μgが不足 摂取　64.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38 μgが不足 摂取　162 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量