健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1722.4 kcal 目安　1523 ～ 2665 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.7 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　87.8 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約1316 mgが過剰 摂取　5253.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.5 gが不足 摂取　30.3 g 目安　33.8 ～ 74 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3607.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　778.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約222 μgが不足 摂取　328.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.2 mgが不足 摂取　78.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約92.9 μgが過剰 摂取　142.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　695.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　413.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量